Главная » ФИТНЕС (страница 3)

ФИТНЕС

Отжимания на одной руке: еще не умеешь? Тебе сюда!

Это упражнение отделяет болванов от чемпионов в спортзале. Вот как нужно его осваивать. В том, что это упражнение стало своеобразной чертой, которая отделяет болванов от чемпионов в спортзале, виноват Рокки Бальбоа. «Это апофеоз всех упражнений, которые требуют особых умений и силы, — говорит Майк Фитч из Bodyweight Training. — Оно позволяет накачать руки одинаково и задействует кор эффективней, чем обычные ...

Читать далее »

Как подготовиться к гонке Ironman во время обеденного перерыва

Любишь триатлон и мечтаешь об Ironman, но времени на тренировки не хватает? Эта программа позволит тебе готовиться к гонке без отрыва от основной работы. Джеймс Кетчел, рекордсмен ультратриатлона, предложил простой выход из такого положения. Вот программа на 4 недели, а каждая тренировка будет занимать у тебя меньше часа. 1. Велосипед Ты будешь заниматься 5 раз в неделю, причем одна тренировка ...

Читать далее »

Утром или вечером: выбираем лучшее время для тренировки

Многим из нас выбирать не приходится: когда получается зайти в спортзал или на спортплощадку — тогда и получается. Но вот чисто теоретически — когда лучше заниматься физкультурой? Утром или вечером? Утренняя тренировкаВечерняя тренировка 35% Тестостерон, благодаря которому ты чувствуешь себя бодрячком, вырабатывается в первой половине дня — утром его уровень на треть выше, чем вечером.75% Уровень кортизола (гормон стресса, который буквально разрушает ...

Читать далее »

Трансформация за 10 минут: тренируйся с собственным весом

За 10 минут этой нехитрой тренировки от нашего эксперта по фитнесу Би-Джея Гаддура ты устанешь так, будто провел 30 минут силовых упражнений в тренажерном зале. Если ты думаешь, что эта тренировка с собственным весом — набор простых движений для начинающих, ты жестоко ошибаешься. Наш эксперт по финтесу Би-Джей Гаддур говорит, что за 10 минут этих упражнений ты вымотаешься сильнее, чем ...

Читать далее »

Слайдборды для фитнеса: осторожно, скользкий пол!

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур показывает о том, как делать выпады, скользя по полу, как по мокрому льду. Один из самых современных трендов в мире фитнеса — это слайдборды. Эти штуки вернулись к нам из аэробики 80-х, когда с их помощью имитировали бег на коньках или на лыжах. Сейчас спектр упражнений со слайдбордами стал значительно шире, чем в старые ...

Читать далее »

Математика в зале: гимнастика для ума и тела одновременно

Отложи калькулятор, здесь он тебе не поможет. Во время этой тренировки от эксперта Men’s Health по фитнесу Дэвида Джека придется напрячь не только мышцы, но и мозг. Пробовал ли ты когда-нибудь решать математические задачи в тренажерном зале? Максимум, на что мы обычно способны во время спорта — считать количество повторов. Казалось бы, зачем это нужно, если в зале работает тело ...

Читать далее »

Тренировка Джейме Ланнистера: где угодно и когда угодно

Актер Николай Костер-Вальдау, который играет одного из главных персонажей сериала «Игра престолов», рассказал о том, как он тренируется в условиях жесткого съемочного графика. Напоминаем: седьмой сезон телехита уже в разгаре. За последний год Николай Костер-Вальдау совершил 64 авиаперелета. Это значит, что ему часто приходилось менять часовые пояса и нередко тренироваться в плохо оборудованных качалках при гостиницах. Личный тренер актера Джаспер ...

Читать далее »

Тренировка «Метаконда» от Би-Джея Гаддура, быстро разгоняющая жир

Выжми из себя весь лишний жир до грамма с помощью этой тренировки от Би-Джея Гаддура, разгоняющей метаболизм. Как тренер, я очень горжусь оригинальными названиями, которые придумываю своим тренировкам. Так не просто веселее заниматься фитнесом: название задает тон и сообщает, чего следует ждать от упражнений. Одна из моих самых любимых тренировок называется «Метаконда». Это сплав слов «Меткон» (metabolic conditioning, тренировка метаболизма) ...

Читать далее »

5 лучших упражнений для начала тренировки от Би-Джея Гаддура

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур рассказывает о том, как правильно разминаться перед большой тренировкой. Сколько из этих упражнений ты выполнял хотя бы раз? Мы так и думали. А стоит попробовать все! Я знаю, как правильно тренироваться и могу помочь в этом каждому новичку. Но этот опыт накоплен мной почти за 20 лет. Вспоминая свои первые тренировки, я трясусь от ...

Читать далее »

4 секс-позы, которые помогут тебе быстро сбросить вес

Совмести приятное с полезным: регулярно выполняй эту тренировку, и сам увидишь, как начнут улетучиваться твои килограммы. 1. Тяни-толкай Заменяет: 30 минут бега Садись сам (ноги вытяни) и подругу усаживай сверху, лицом к себе. Теперь двигай свое тело вперед и назад, словно раскачиваешь качели. «Сначала 15 быстрых движений, а потом то же самое медленнее 2 минуты. Так сожжешь больше калорий», — ...

Читать далее »