Главная » ФИТНЕС (страница 2)

ФИТНЕС

Работа на силу: узнай, как поднять штангу в 5 раз тяжелее своего веса

При росте 160 см Ричард Хоторн весит всего 60 кг, но это не помешало ему в 2013-м поднять в тяге 273 кг. За свои сверхспособности атлет получил прозвище Муравей — ведь это насекомое тоже умеет ворочать предметами, масса которых в несколько раз превышает его собственную. Сегодня Ричард готов рассказать тебе, как ему удалось достичь таких впечатляющих результатов. Ричард Хоторн пудрит ...

Читать далее »

10 лучших мужских упражнений всех времен и народов

Можешь составить из них отдельную тренировку или добавить к своему списку упражнений — в любом случае они работают на ура. Мы уже весь язык обболтали, рассказывая тебе, что упражнения на одни и те же группы мышц нужно постоянно менять, чтобы тело не привыкло к нагрузке. Но когда ты ознакомишься с 20 упражнениями на каждую мышцу, ты будешь проводить больше времени, ...

Читать далее »

5 самых эффективных упражнений с медболом: стань героем мяча

Друзья-шутники на день рождения подарили тебе медбол? Чтобы спортивный снаряд не лежал дома зря, рассказываем, как с ним нужно тренироваться. Попробуй пару раз в неделю выполнять комплекс упражнений с медболом от известного тренера Дэна Джона (США). Эта тренировка накачает все твое тело (основной упор на мышцы кора), а также повысит выносливость и координацию. Кроме медбола весом 7-8 кг тебе понадобится ...

Читать далее »

1 сентября в зале: 7 жиросжигающих упражнений для новичка

Ну что, решил беспощадно сжигать нависший на теле жир? Тебе в помощь — великолепная семерка упражнений, благодаря которым ты уже через неделю-другую увидишь первый результат. Новички, которые хотят сбросить вес, почему-то всегда направляются сразу к беговой дорожке. И совсем неудивительно, что у большинства желание заниматься испаряется уже через месяц. Чтобы эффективно бороться с лишним весом, требуется разнообразие. Вот что говорит ...

Читать далее »

6 способов ускорить рост мышц, если они не торопятся

Ты тренируешься и правильно питаешься, но где же банки? Это распространенная проблема: твое тело — твой храм, и практически ни дня не проходит без крепатуры, но результаты все заставляют себя ждать. Вот главные причины медленной прибавки мышечной массы и рекомендации по ее ускорению. Слишком много кардио Если размер для тебя главное, возможно, тебе следует бегать поменьше. По данным Journal of ...

Читать далее »

25 вариантов бурпи, которые тебе стоит попробовать

Наш эксперт по фитнесу Би Джей Гаддур показывает, как правильно выполнять бурпи во всей их красе. Да, называется это упражнение странновато, но эффект от него очень серьезный. Бодибилдеры со своими блинами могут выглядеть внушительно, как стол в масленицу. Но в этом испытании даже им придется несладко: 10 бурпи в быстром темпе. Почему? Классическое выпрыгивание из положения для отжимания (см. описание ...

Читать далее »

346 калорий за 13 минут: суперинтенсивная тренировка

Если хочешь узнать, как взять от классических упражнений максимум, попробуй выполнить приведенные ниже упражнения с минимальными перерывами на отдых. За годы существования нашего сайта мы опубликовали результаты сотен исследований, говорящих в пользу той или иной тренировки на сжигание лишнего жира. Но этот список упражнений — совершенно новый уровень жиросжигания. Согласно результатам опыта, который провели ученые Университета Южной Дакоты, те, кто ...

Читать далее »

Распределение нагрузки: как не переутомиться на тренировке

Когда чувствуешь, что силы на исходе, глупо тягать железо в бешеном темпе. Умерь свой тренировочный пыл, чтобы наполниться энергией. «Тише едешь — дальше будешь» — не наш девиз, но иногда полезно взять его на вооружение. Когда рабочая неделя высосала из тебя все жизненные силы, не стоит пытаться прийти в норму, заставляя себя целый час тягать железо в спортзале. Для того чтобы ...

Читать далее »

Макгрегор VS Мейвезер: итоги «Боя Века» в 16 цифрах

Полезная информация для тех, кто хочет знать еще больше о недавних событиях из мира единоборств. В воскресенье утром, 27 августа, Флойд Мейвезер ожидаемо победил Конора Макгрегора на боксерском ринге. Некоторые цифры этого боя были известны зрителям заранее — ирландец в любом случае зарабатывает 30 миллионов долларов, а его соперник — 100. Мейвезер уходит из бокса непобежденный, с 50-ю победами. Казалось ...

Читать далее »

Скакалка: простая и эффективная кардиотренировка

Это упражнение от нашего эксперта по фитнесу Би-Джея Гаддура поможет ускорить метаболизм и развить икроножные мышцы. Вопреки твоим ожиданиям, эта тренировка со скакалкой от Би-Джея Гаддура — совсем не сложная. Зато она взбодрит твой пульс, даст дополнительную нагрузку на икры, ускорит метаболизм, повысит прочность костей и разработает координацию. Кроме того, скакалка — это весело. Чтобы научиться правильно работать со скакалкой, ...

Читать далее »