Warning: session_start(): open(/tmp/sess_rrlbjgv67autmo7jlrjvma4df3, O_RDWR) failed: Disk quota exceeded (122) in /home/e30694/public_html/netcarapin.ru/wp-content/plugins/wpgrabber/init.php on line 13
8 лучших упражнений для тренажера Смита: не забывай старика!
Главная » ФИТНЕС » 8 лучших упражнений для тренажера Смита: не забывай старика!

8 лучших упражнений для тренажера Смита: не забывай старика!

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур показывает, что делать с самым немодным тренажером в твоем зале.

В наше время тренажер Смита стремительно утрачивает популярность. Сейчас в фитнесе, пожалуй, эпоха свободных весов и многие ругаются на тренажеры, даже иногда мы. Но если ты знаешь, как правильно подойти к этому нехитрому аппарату, ты сможешь извлечь из него тонны пользы.

Это интересно
Упражнение дня: австралийские подтягивания

Во-первых, машина Смита — идеальный компаньон для метаболических тренировок с небольшим весом. Поскольку ты всегда делаешь движение по заданной траектории, твои тренировки станут более безопасными для суставов. Одним словом, ты сможешь выполнять упражнения дольше и разгонять сердечный пульс эффективнее.

А во-вторых, ты можешь использовать гриф на тренажере Смита в качестве адаптируемого турника для упражнений с собственным весом! Установи удобную для себя высоту грифа и делай любые упражнения — от австралийских подтягиваний до подтягиваний с разгрузкой. Словом, не проходи мимо этого тренажера, он тебе еще пригодится!

Список упражнений для тренажера Смита:

  • Подъемы на носки.
  • Сплит-приседания.
  • Приседания со штангой.
  • Фронтальные приседания.
  • Сгибания на трицепс.
  • Сгибания на бицепс.
  • Австралийские подтягивания.
  • Подтягивания с разгрузкой.

  • Источник

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

    *


    Warning: Unknown: open(/tmp/sess_rrlbjgv67autmo7jlrjvma4df3, O_RDWR) failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

    Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/tmp) in Unknown on line 0